疫情反反复复，

难免让人心浮气躁。

如何稳住心神，

政法干警给您支招儿↓↓

精河县党委政法委 张喻

如果你是居家防疫，家是最安全的地方，做好各项防护工作之外，多陪伴家人，学做一道菜、陪长辈聊聊天等都会让我们的家庭变得更温暖、更舒心。如果你是在单位驻守，可以利用这个时间梳理一下工作思路或者思考如何提升当前的工作能力，待到疫情退散时“快步赶超”因疫情影响的进度。总之，不管在哪里，都要静下心、沉住气。疾风知劲草、烈火炼真金。我们始终相信风雨过后的彩虹最美丽！

察布查尔县人民法院 齐立军

尽管疫情期间不建议聚集，但仍应当保持一定的人际联系。我们可以通过电话、网络、微信等方式和亲人朋友交流。这样既可以避免病毒的传播风险，又可以相互鼓励，不让自己陷入自我孤立的心理状态。当你感到孤立无援时，学着把情绪表达出来，得到外界的心理支持，使不良情绪有所释放。

奇台县人民检察院 王彦欣

我们要接受自己有心烦气躁的情绪，这是个体面对危机时的正常反应，不要否认和排斥它们。现在各种信息传播不断，可主动学习权威机构发布的相关防护知识，积极接受科学指导，疫情是可防可控的，避免被动接受谣言引起恐慌。在遵守防疫要求，配合防疫管理的前提下，合理安排工作时间，在工作之余做些能让自己感觉更好的事情，不管是看电视节目、看书、听音乐、运动、玩游戏，将自己的注意力转移到能让自己更舒适的活动上去。

和硕县公安局 周天

疫情防控已经常态化，我们应当调整心态，积极面对。在工作和生活环境中做些简单的布置，比如种植一些花草、贴几张温馨的照片等；还可以利用工作间隙做一些自己喜欢的事，比如听音乐、读书、练字、写日记，或进行有氧运动、冥想练习等。通过这些看似平常的小细节，其实能让我们的情绪得到很好的改变。尝试转移注意力，将注意力集中在当下正在做的事情上，时刻保持内心的平静与温暖。

额敏县司法局 达尔汗 

面对疫情，我们的心态要稳，最重要的就是告诉自己：既然已经这样了，就安心接受现在的状态。运动是可以起到调节神经递质作用的好方法。每天运动40-45分钟，微微出汗，从中医的角度而言，畅通气血，调达精神；从西医的角度来讲，保持好交感神经与副交感神经的平衡，日间精神，晚间安眠。

伊犁州法院 关晓勤

要做好计划和安排。我们可以利用这段时间认真梳理工作和生活目标，哪个实现了，哪个没完成，对没完成的要做好规划，按照规划执行。如果还没有目标计划，给自己定个目标，有计划地去完成。认真思考，勤学习，不断充实自己。疫情之下，我们要全力配合、支持防疫工作。众志成城，我们一定能赢！

和布克赛尔蒙古自治县人民法院 翟素华

在这场没有硝烟的战争中，作为一名政法干警，我们应当积极响应组织号召，以实际行动保障全县人民群众健康安全，诠释新时代青年政法责任与使命担当，为疫情防控工作贡献青春的力量。我们要切切实实扛起工作职责，对因疫情引发的民事案件快速办理，做到案结事了，给各族群众吃下“定心丸”，并做好广大群众心理疏导，引导各族群众知法守法、恪守底线，不给政府添乱。

伊宁县人民检察院 玛合巴·阿合哈提

看着每日新增的无症状感染数据，大部分人情绪难免会受到影响，而我们要做的就是，从正规渠道、官方网站获取相关信息，掌握必要的防疫知识，避免接触带有各种强烈情绪色彩的信息，避免信息过载造成的心理冲击。如自觉过度恐慌，适当的“充耳不闻”是可取的。事实上，当疫情来袭时，我们不应该自乱阵脚，让消极情绪左右生活，我们要面对的唯一的“敌人”只有病毒，应该上下齐心，消除病毒的威胁。

富蕴县公安局 宿婷婷

用长远的眼光看待眼下面临的困境，它只是我们生命中很小的一部分。不要因为眼前的困境，丧失对未来的信心。还可以在自己有余力的时候去帮助他人，如做志愿者。换个角度看生命，在帮助他人的同时，多一种看待事件的角度和可能，为抗击疫情出一份力，同时也丰富人生阅历。我们也要做正能量的传播者，将看到的好人好事传播出去，让更多的人被看到，被知道，被记录。

玛纳斯县司法局 葛荣

首先，我们要以普通公民的身份配合相关部门开展各项防疫工作，如：按要求佩戴口罩、采集核酸；其次，我们要以公职人员的身份做好防疫措施的实施，如：配合社区大党委落实防控任务；再次，我们要以家庭成员的身份做好家人防疫知识的普及，情绪上的安抚。通过对自身的管理及发挥自己的影响力，号召身边的人用积极的心态、配合的行动参与到抗疫中去。

青河县人民法院 左浩然

在配合工作人员做好防疫工作的同时，我们可以和家人一起锻炼身体、玩游戏，将居家当作一次和家人深入交流、互相陪伴的家庭假期；也可以当居家是自己的一次“闭关修行”，定一个目标，去学一项自己一直想学习的技能，充实生活，提升自己。

温宿县公安局 刘新梅

曾经一位心理医生给我说过：心理问题只能靠自己去调解，你要学会把注意力转移一下，不要老专注一个问题，还要学会多运动，比如：走路、慢跑，还要放一些舒缓的音乐听，当你感到紧张的时候还可以学会深呼吸，这些就是克服紧张焦虑情绪的“良方”。平时，我们尽量少看手机，不要长时间沉迷手机；也不要焦虑，不要把负面情绪带给他人，任何问题都可以解决。

既来之，则安之。

疫情之下，

调节心态的方法千万种，

找到最适合自己的那一种，

积极、乐观面对，

然后，

祝我们早日战胜疫情！